Oct 7, 2019 · Bien que vous souhaitiez cibler votre poitrine, il est recommandé d’échauffer le haut du corps : les épaules, les bras, le dos, etc. Cela aidera avant d’entamer les exercices ci-dessous pour muscler sa poitrine. Les exercices à réaliser pour muscler sa poitrine. La poitrine est l’une des parties du corps féminin les plus fragiles. Cet exercice est un mouvement d’isolation du triceps qui est un basique en musculation. L’extension triceps à la poulie haute permet de solliciter les triceps avec un certain confort…. De gros bras sont encore plus impressionnants avec de gros triceps. En prise de masse,…. Oct 25, 2023 · Installez-vous sur le sol à plat ventre, les mains à hauteur des épaules et les paumes contre le sol. Puis décollez votre corps du sol en tendant vos bras. Puis fléchissez vos bras pour ramener votre corps au sol. Pour être efficace, votre corps ne doit pas toucher le sol. Remontez votre corps à l'aide de vos bras. Jul 29, 2019 · Ce sont des exercices classiques qui permettent de muscler les avant-bras. L’extension consiste à tenir un haltère ou une bouteille d’eau avec les deux mains. Puis, à le soulever de haut en bas en ayant les poignées tournées vers le sol. Cet exercice sollicitera plutôt les extenseurs des avant-bras. Feb 21, 2019 · Positionnez-vous devant la machine à poulie. Écartez vos pieds à la largeur de vos épaules, gardez le dos bien droit et fléchissez légèrement les genoux. Saisissez à deux mains la corde et gardez les bras bien serrés à votre buste. Puis tendez vos bras jusqu’à extension complète et revenez en position initiale. 1 min. 26 décembre 2023 - Tous les exercices et mouvements pour travailler et se muscler les bras : curl, extensions à la barre, aux haltères, à la poulie .

comment se muscler les bras